▶▶抑制胃酸异常分泌 1情绪调理 改变一个人的情绪非常难，如果经常焦虑、睡眠不好，可借助天然成分GABA（y-氨基丁酸）进行辅助调理。当然，如果能佛系一点就更好了。 2缓冲和中和胃酸 含有小苏打类的碱性食品可以中和部分胃酸，这类食品包括苏打饼干、碱面主食。想效果更好，可以补充新型的养胃成分Gastro-AD大豆蛋白。 3减少产酸食物的摄入 这类食物非常多，主要有两类，一类是含糖量高的食物包括糖水饮料、甜点等；还有一类是难消化的食物，包括糯性食物、含粗纤维多的食物。后者因为难消化，就会不断刺激胃酸分泌。 . ▶▶减少胃内压力 1少吃产气食物，减少吞咽空气 产气食物包括碳酸饮料、红薯、豆制品等。 吃饭不要太快，每顿最少要20分钟，吃饭也不要说话，以减少吞咽空气。 2控制食物量 每顿七八分饱，就是稍微有一点点饿，但还能忍住就行。 睡前3小时内不要吃东西，不然食物来不及消化，躺下时会加重反流。 3运动有助于促进胃排空 饭后按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各100下。或者，散步30分钟。这两种方式都有助于促进胃肠蠕动 4促进消化的营养补充剂 鸡内金提取物、综合果蔬酵素都有助于提高消化力，促进胃排空。 . ▶▶恢复括约肌功能 1减少可以松弛括约肌的食物 主要有浓茶、酒精、咖啡、巧克力等。 2减少发炎食物的摄入 这类食物可以引发身体炎症，同样也会使得括约肌发炎。包括辛辣刺激食物、饱和脂肪酸、精制碳水化合物、食品添加剂。 3日常采取抗炎饮食 多吃新鲜蔬菜水果特别是十字花科蔬菜，补充优质蛋白质。 在此基础上，补充： ⭐维生素B、维生素C、维生素E ⭐不饱和脂肪酸，包括橄榄油、亚麻籽油等，日常做菜可用橄榄油 ⭐益生菌类发酵食物 ⭐姜黄素等天然抗氧剂 ⭐kang炎修复型胃粉 . 以上是调理的基本原则。 饮食这块，需要忌口的一般都是传统概念上的垃圾食品，不吃也罢。 营养补充上，简单一点的话，可以吃益生菌、复合维生素和修复型养胃粉可参考养卫君、清卫幽。